trening jak

[...] chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, przed treningiem z godzine wafle ryzowe (50gr) i potem to juz trening a po nim znowu wafle (50gr)i teraz to 3d ( co to powinno porcja zaraz po treningu (lub 1,5 h po) i porcja [...]

[...] chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, dni bez treningu to jeszcze wieczorem (19-20)puszka tunczyka i fasola straczkowa z puszki a w dni treningowe przed treningiem z godzine wafle ryzowe (50gr) i potem to juz trening [...]

[...] sie dwa razy wkleilo. no z tym 3d to najpierw kupilem a potem przeczytalem na sfd ze ...to chała. a co do zarcia to styka mi tyle i czasami cos tam dorzucam, a te wafle po treningu, to co tu jesc wiecej jak sie za godzine idzie spac? a sniadanie w dniu po teeningu i jedzenie w pracy to zwylke jest wieksze i czesto wplatam jajka, jako rybe [...]

mentos sam piszesz ze tego typu srodku pobudzaja czyli jednak wplywaja na checi do treningu .Jak czuje sie pobudzony naladowany to mam checi na trening proste .Nie wiem gosciu o co sapiesz.

jak myślisz o masie to podstawa odżywianie, które opiera się na dobrze zbilansowanej diecie, suple na początku przygody z kulturystyką są niepotrzebne, dział odżywianie i dział trening dla początkujących, od tego zacznij, nie od supli

Za mało informacji mamy na Twój temat. Wypełnij proszę ankietę działową - nie wiemy jaki masz staż, jaką sylwetkę, jak wygląda trening i dieta i jakie są na tym efekty i czy w ogóle podstawy mają ręce i nogi, że trzeba sięgać po suplementy. W tematach podwieszonych jest ankieta - wypełnij proszę, wtedy możemy się wypowiedzieć, bo tak rzucać w [...]

czyli po przerwie ktora zrobie mam jechac trening regeneracyjny tak?? a co pozniej jak juz skoncze? znowu mam wrocic do mojego starego planu na mase ?czy jakos go zmienic?? moze zwiekszyc intensywnosc dodac jakies cwiczenia???

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

wlasnie wiem... dzis sobie zrobilem taki trening i doslownie umieram :/ wiec jak to mozna inaczej rozplanowac żeby bylo w porzadku ??:)

Raptor w sumie to masz racje ;)) Mariusz spodobal mi sie Twoj pomysl. Tak wiec zaczne od pleców. a za jakis czas zrobie priorytet na barki ;) tak wiec jesli bym Cwiczyl 3 razy w tygodniu to jak moglby wygladac przykladowy trening ??

Dieta jak najbardziej wskazana Im bedzie lepsza i dokładniej opracowana tym lepsze da efekty trening Poczytaj tez o wykonywaniu poszczególnych obwodów pozdro

ok 90 sekund jak na trening domatora to tyle wystarczy, po między ćwiczeniami tyle samo można dać, co do sekundy nie musisz liczyć

Ja robię trening około 19:00, o 20:00 pije bulka dostarczając około 40g białka i podobną ilość węglowodanów, i jeśli tylko mogę to nie biorę nic więcej, ale ogólnie nie polecam - jedz jak najwięcej. Ja mam wolną przemianę materii i muszę sobie jakoś radzić, by nie obłazić tłuszczem.

nie no jem po treningu , jak trening mam ok 19 , 30 to ok 18 jem posilem ( ryz , kurczak , makaron itp ) a po treningu bialko(nitroproglen) a potem na wiczor ok 22 tunczyk lub ser bialy ?? Zmieniony przez - corflax w dniu 2008-04-28 15:35:27

[...] wzmacniaja miesnie do spalenia tluszczu konieczna jest odpowiednia dieta i cwiczenia aerobowe (czyli w zakresie tetna okolo 60-65% tetna masymalnego), po zlapaniu kondycji mozna przejsc na trening interwalowy typu HIIT cwiczenia aerobowe to (tak jak powiedzial Pavlo): biegi, marszobiegi, jazda na rowerku stacjonarnym, stepper, orbitrek, itp...

Worka nie tykaj - jak nie masz stażu w sportach walki. Trening taki sobie.

x0stryx wybieram mase Jak możesz to sprawdź ten trening Tutaj jest filmik na którym sa pokazane ćwiczenia nie wszystkie bo nie wiem do jakiej grupy je zaliczyć Pondz:klatka ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (1.22) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (0.41) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE POMPKI NA PORĘCZACH (0.18) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE [...]

Ten post powinnien ci pomóc : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tam trening domatora jak jesteś ograniczony sprzętem.

daj trening (cały) i jak ma rosnąć dołóż żarcia jesteś niski, więc nie patrz tylko na obwód, a proporcje

bo skoro meta ma ok 4-6h godzin półtrwania to jak będe jadł: 8 rano 14 po poludniu 20 wieczorem to będzie git trening po dawce południowej ok 4h bo o 17 to nie za małe stężenie będzie??